dieta do oceny

Poprawiłem tutaj kilka tych diet , panowie powoli robi się tu niesamowity bałagan!! kilkanaście niesprawdzonych diet które czekają na zmiłowanie boskie... Powiem szczerze , bardzo niewygodnie się to już tu sprawdza , temat jest przepełniony , najlepszym pomysłem będzie zamknięcie tego tematu , a diety niech będą wrzucane normalnie do oceny( i [...]

zanim dobierzesz odpowiedni trening to sprawą kluczową jest 'dieta' - nikt Ci jej nie napisze, ale sam możesz ją sobie ułożyć i dać ją do oceny. Najpierw dieta, później odpowiedni trening, na końcu suple (na ktore będziesz musiał zaczekać - wszystko w swoim czasie). http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html efekty [...]

Dieta wysokobialkowa nie jest najlepszym pomysłem. Ułóż zbilansowana dietę, daj do oceny tu, w formie zrzutu z potreningu - regulaminowo. Póki co dużo piszesz, ale głównie szukając pocieszenia... Co, mamy pogłaskać? Ze opierdzielenie 8000kcal z czego pewnie 6000kcal to badziewie to nic strasznego? Masz 23 lata, nie 13. Więc weź się za siebie. [...]

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]

mogę zapytać w jaki sposób dobrze zbilansowana dieta miała by wpłynąć źle na Twój rozwój? Wybacz, źle zrozumiałem Twój post. Dopiero teraz zrozumiałem, że po prostu mam ją podać do oceny. Myślałem, że zostanie to zrobione w tym temacie, przepraszam. :)

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W linku tym masz jak mniej więcej powinna wyglądać dieta. Jeśli nie trzymasz diety to nie bierz jeszcze spalacza. Tłuszczów nie unikaj, jest to podstawowy błąd Ułóż dietę, dawaj do oceny, zadawaj pytania:-)

PŁEĆ:Mężczyzna CEL:poprawa sylwetki (zrzucenie brzucha - tylko tu jest sporo tłuszczu, poprawa rzeźby mięśni WIEK:28 STAŻ: 4 miesiące DIETA:brak konkretnej, jedzenie regularne o zmniejszonej ilości węgli i tłuszczy PLANOWANY TRENING: 3dni w tygodniu, chętnie podam do oceny jeżeli jest taka możliwośc STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

Masz poszczegolne dzialy: odzywianie, trening, suplementacja. Tam czytasz i chloniesz wiedze... Dajesz do oceny poszczegolne rzeczy dieta, trening silowy + aerobowy, plan suplementacyjny do oceny i bedzie git zdr.

hey chce ulozyc diete i wstawic ja do oceny ale powiedzcie mi gdzie moge znalezc ta tabele ktora sie wypelnia by dieta byla lepiej przejzysta

[...] to myślę, że te 45min wytrzymam. Na boisku bez problemu potrafiłem biegać nawet dłużej. Chodzi o to, że dotychczas prowadziłem w miarę aktywny tryb życia tylko złe odżywanie mnie zgubiło. Jeżeli jednak nogi będą odmawiać posłuszeństwa to zmienię trochę ten trening. Najważniejsza w tym momencie jest dla mnie prawidłowo ułożona dieta :) Pozdrawiam.

[...] by Bery89 Wowczas po wczesnym wypelnieniu antkiety profesjonalisci poprwia twoj paln(o ile bede w nim bledy) i bedziesz mogl zaczac cwiczyc!!! Ktos napisal wczesniej ze dieta jest droga - tak zgadzam sie chociaz i to mozna negowac. Ale napewno nie jest droga dieta ,,pelna micha" czyli 5-6 obfitych posilkow w ciagu dnia!! Jezli chodzi o [...]

pierwsze primo dieta idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny (polecam CKD) drugie primo trening idź do działu trening i postępuj analogicznie jak w odżywianiu trzecie primo aeroby np. bieganie, rowerek min 3x tydzień czwarte primo suple jak już tak bardzo chcesz to możesz dorzucić do diety green tea, [...]

Dieta ureguluje głownie twoje stanie wagi, twoje przejedzenia, wypadanie włosów itd. W niej tkwi cała magia twojego sukcesu. Co do treningu jak pisałem trenuj krócej a intesywniej. Odwiedz dział Trening dla początkujących, tam ułóż trening, daj do oceny i wprowadz w życie. Co do razowca to z niego nie rezygnuj bo ma błonnik itd, ułatwi ci [...]

1-10 enan 250 mg e4d 1-6 meta 30 mg ed Racja dieta do poprawy ewidentnie,tym sie juz zająlem niedlugo podam do oceny. Chcialbym wiedziec czego moge sie spodziewac po takim cyklu oczywiscie z dopracowana dieta

Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

Dieta tutaj ustalana, jadłospis na IF też się pytałem, trening też z forum wzięty 5x5 FBW, dany do oceny, wszystko git. Pół roku poszło.. się kochać %-) Może wrzucę fotki później, to sami zobaczycie, czy faktycznie nie ma żadnych zmian. Jedynie w bicu poszły 4cm w górę mimo że robię tylko 3 serie na tydzień %-)

dieta przede wszystkim, wklej do oceny sprawdzimy

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna pomóc. Do tego aeroby, trening redukcyjny ogólnie. Zajrzyj do działów: odżywaianie --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż tam dietę pod nadzorem ekspertów, do tego zrób jakiś trening po czym wklej go tutaj do oceny. Coś się wymyśli Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-05-11 22:52:31

Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]